自分に合ったダイエットをしよう！

水ダイエットとは

水ダイエットとは、一日に２リットル程度の水を飲んで行うダイエットです。モデルの方の多くが、水分を多めに摂ることを心がけていますから、効果は期待できるでしょう。水といっても、飲み方や水の種類などもダイエットに向いているものがあります。同じ水でも、水道水はあまりお勧めできません。水ダイエットは効果がある方も多いですが、慣れるまでに苦痛を強いられる場合もありますから、無理せず行っていきましょう。

水ダイエットの進め方

水ダイエットに向いているお水は、硬水です。硬水には様々な栄養素が含有されており、ダイエットには最適です。また、水は冷やしてあるものではなく、常温に近い温度又は温かいお湯（白湯）などを飲むようにしましょう。冷たい水は体を冷やしてしまい、逆効果になってしまう場合もあります。そして、水ダイエットは水分を多くとる習慣がない方にとっては、はじめは大変な思いをする方が多いようです。

水ダイエットの注意点

水ダイエットのメリットは、代謝が活発になることや体に溜まった老廃物を尿や汗で排泄してくれる点です。また、便秘の解消にも一役買ってくれます。水ダイエットの効果を高めるためには、水を少量ずつちびちび飲むことです。仮に５００ｃｃ程度の水を一気に飲むことを繰り返していると、血液のナトリウムが低下してしまう、水中毒になってしまう可能性もあるので、飲み方には注意をしましょう。